Objectif Bonnasse !

4ème jour sans sport C'est n'importe quoi... + le fait d'avoir mal mangé samedi soir/dimanche/lundi...Surtout que je suis dans les deux dernières semaines du TBC...
Pour ma défense, je suis épuisée à cause de tout le bruit nuit et jour (mais surtout nuit) causé par les concerts et les gens bourrés pendant la Fiesta Mayor, et qui m'empêchent dont de bien dormir depuis jeudi dernier (merci à eux de toujours venir s'engueuler ou se battre ou rompre sous mes fenêtres...) Puis par les allers/retours centre médical/urgences/centre médical pour réussir à faire soigner mon copain qui a eu la bonne idée de se faire une entorse sévère, et réussir à obtenir tous les papiers administratifs. (Je hais les démarches administratives, et encore plus depuis que je suis à l'étranger).
Donc mon esprit est HS et mon corps rejette en bloc l'idée même de faire du sport, surtout que je déteste la séance du lundi du TBC.

Je m'octroie un dernier soir de repos et demain je reprends bien tout ça.

@Thihaly je suis vraiment confuse!! J'espère que tu n'as pas été blessée par mon post.
Je suis venue me lamenter car je suis décue de moi, pas pour dire que au delà de x% de MG signifie être énorme!!

@Cococinade ah mais non t'inquiète. Et je voulais pas non plus dire que sous prétexte que t'etais à moins, tu avais moins le droit d'être "triste" ^^ . Je me fie pas trop à ce nombre, dans le miroir je me vois pas énorme, ni disproportionnée, j'ai juste des bonnes cuisses et j'ai fait très peu de sport à cause de mes maladies (quand à 5 ans t'es limite paralysée des jambes au lieu de jouer à la marelle toute la journée forcément tu pars mal haha) donc ça m'étonne pas. Par contre je sais pas ce que ça fait sur la santé...

@GrandeMarine merci pour le lien du blog Lotus & Bouche cousue!
Je commence à en avoir sérieusement assez du programme TBC (semaine 11, j'en vois le bout pourtant) à cause de la répétitivité des exos. Donc je crois que je ne vais même pas faire les deux dernières semaines du TBC mais le remplacer par le programme Full Body avec intervalle 30sec/20sec. Ça va me changer de ne pas devoir me concentrer à compter mes répétitions et juste me baser sur le temps. Comme ça, je pourrais même regarder en même temps la nouvelle saison de True Detective

@Colorful Sunrise
Tu as quand même vu des résultats avec TBC ou bof ?

Je me demandais pour celle qui font insanity ou des programmes dans le genre, vous êtes sensée faire quoi après? Parce que j'ai vu qu'Insanity dure 2 mois de torture et que ça apporte des super résultats mais après? Je suppose que ça se fait pas tt la vie nn?

Bon je me tape de ces courbatures ce matin, mon dieu j'avais jamais vu ça, surtout en dessous des fesses je ne connaissais pas ce muscle limite!!! J'espère que ça ira mieux demain pour la séance de 6 packs parce que la j'arrive même plus à marcher!

Je voudrais trop être en vacances pour faire des balades à vélo, des randonnées en montagne, nager dans la mer, faire des rando à cheval
Alors qu'avant quand j'avais envie de vacances c'était simplement pour glander avec un livre dans un transat et faire des gâteaux (bon j'ai toujours envie mes toutes les choses du dessus aussi ^^), je crois que je commence à aimer le sport, et ça fait du bien (Bon par contre faudra que j'attende décembre pour avoir des vacances donc les balades à vélo, les randonnées et la mer ça sera pour plus tard ).


Sinon hier soir j'ai eu des crampes aux pieds et aux mollets, je comprends pas pourquoi. Je m'étire bien après mes séances, je m'hydrate bien pendant ma séance et le reste de la journée et je ne pense pas avoir de carences en magnésium. Du coup ça me perturbe un peu. Je pense que je vais rien faire demain matin pour les laisser "respirer".

Hello les filles !

Je fais jamais de sport et là j'ai trouvé enfin ma motivation : la corde à sauter. Mais j'ai quelques questions :

- Déjà, est ce qu'il y a des pratiquantes parmi vous ?
- Est ce que ça "marche" vraiment ? Mon copain me dit qu'on peut brûler des graisses qu'à partir de 15 min de sport...
- Je viens de commencer et je n'arrive qu'à faire 5 minutes... Avec des poses... Ca fait un peu 6 * 20 sauts je dirai. C'est quand même utile ou bien ? Et je le fais tous les jours.

Bref bref, aidez moi à me mettre au sport ! Siouplait !

Bon c'est la cata, avec l'arrêt de mon stage j'ai été un peu déboussolée, c'est dur de garder des habitudes sportives quand notre vie est un peu perturbée. Du coup ma dernière séance de sport remonte à lundi dernier, c'est pas glorieux. Et je n'arrête pas de manger des trucs sucrés (coucou le muffin, coucou les pains au lait) ça ne vas pas du tout comme dirait Christina!

Il est impératif que je me reprenne, surtout que je me sens mieux dans ma peau, dans mon corps c'est pas pour reprendre! Mais ici ma salle de sport me manque, j'adorais les cours collectifs, même si je n'y connaissais personne ça motive carrément (surtout le RPM c'est dommage qu'il n'y ait des cours que dans les salles de sport.) Il va falloir que je trouve quelque chose pour me motiver parce que là je suis chez mes parents , certes je peux courir mais c'est toujours le même parcours, les vidéos de Cassey me lassent j'en ai fait un peu le tour je trouve. Je ne sais pas trop quelle activité sportive pratiquer toute seule (la piscine oui mais seulement une fois par semaine sinon ça m'abîme trop les cheveux...je sais c'est futile mais j'en ai besoin pour me sentir bonnasse!)

BREF je dois m'y remettre d'urgence! Et en premier lieu : arrêter de manger n'importe quoi

@Aqua
La corde à sauter c'est très bien (si tu n'as pas de problème de dos ou genoux), et c'est normal que tu n'arrive pas à faire plus de 5 minutes au début, faut y aller progressivement en fait c'est pas que 15 minutes "suffisent", c'est que c'est plus ou moins équivalant à 30 minutes de course (mais 15 minutes de corde à sauter c'est assez éprouvant !)
Tu peux varier ta vitesse de saut pour être plus efficace (genre 1-2 minutes normales, 30sec à fond les ballons). Je te met une vidéo de différent type de saut que tu peux essayer une fois que tu te sens à l'aise -> là !

Par contre si tu veux de l'efficacité que se soit au niveau performance, perte de poids ou fermeté/prise de muscle, il faudrait autre chose en marge de la corde à sauter, comme un peu de renforcement musculaire ou pratiquer un autre sport. Faire de la corde à sauter pour se remettre au sport c'est bien, mais pense à compléter tes entraînements et de faire des étirements après chaque séances.

@HarryJoe j'ai eu d'excellents résultats avec le TBC (couplé à pas mal de cardio et une alimentation équilibrée avec très peu de craquage sur presque 3 mois). Le problème c'est que c'est beaucoup trop répétitif et à force c'est lassant, ça donne moins envie.
Mais niveau résultats j'en suis vraiment très très satisfaite, j'ai perdu beaucoup de centimètres, je suis plus musclée et je re-rentre dans tous mes vêtements de quand j'étais mince (c'est à dire il y a 7 ans ou plus...), et ces derniers temps on me fait beaucoup la remarque que j'ai perdu. Et visuellement je reconnais que j'apprécie beaucoup plus mon corps à présent. Ce n'est pas encore parfait, je vais continuer mon programme histoire de continuet à modeler mon corps, mais ces 2 mois et demi ont été très bénéfiques (même si des fois c'est dur de s'accrocher).

Ben dites donc pour vous rattraper il en faut du temps! Mais c'est toujours aussi intéressant!

Pour mon objectif bonasse, une chose qui n'a rien à voir avec le sport ou l'alimentation mais je me suis fait coupé les cheveux hier et j'adooooooooore ma nouvelle coupe! Les cheveux courts ça fait peur à tout le monde mais je kiff! en fait, moi ce qui me faisait chier c'est que je pensais qu'on pouvait pas trop changer de t^te, genre que c'est tout le temps la même coupe! et ben non! j'adoore!!!!

Bref! Niveau sport j'essaye de faire des exos pour la posture le matin : yoga ou vidéo ballet + exos tun it up ou Cassey. Et cardio l'aprem : danse ou vélo ou marche... Qu'en pensez-vous?

@LemonCupcake Désolée je suis très en retard mais merci beaucoup pour les exos

@Thihaly Niveau % de masse grasse je ne sais pas les effets/normes. Par contre de la masse grasse abdominale entraîne un plus haut risque de maladies cardio-vasculaires que la masse grasse au niveau des jambes, hanches...